Mat Pilates
Görög Niki
A Pilates koncentráción alapuló fizikai mozgás, amely során kiemelt figyelmet kap a légzés és az ún. erőközpont, azaz a has, a hát alsó szakasza, a medence és a far izmai.
Az óra során nem csupán a felszíni, hanem a mélyen fekvő izmok is dolgoznak, melyek létezéséről gyakran csak egy Pilates óra után szerzünk tudomást. A Pilates tornagyakorlatok segítségével egyrészt megnő az izmok és az ízületek állóképessége, javul a testtartás, másrészt a nyújtó-erősítő gyakorlatoknak köszönhetően eltűnnek a zsírpárnák is.
A pilates feszesít, formál és tónusos izmokat épít, miközben teljesen kiüríti az elmét. Az óra fokozatosan épül fel. Bemelegítést követően először álló, majd matracon végzett fekvő tartásos és dinamikus gyakorlatokat végzünk, a hatásfok növelése érdekében folyamatosan váltakozó nehézségi szinttel. Az órát relaxációval, majd egy alapos nyújtással zárjuk.
A Pilates nemtől, kortól függetlenül mindenkinek ajánlott!